五官氣功保健法之鼻功
鼻功功效: 鼻功對防治感冒有顯著作用. 其他如防治鼻炎, 鼻竇炎, 鼻涕過多, 噴嚏過多及鼻竅不利, 嗅覺失靈等病. 幷能調理神經系統, 使之興奮或抑制. 揉按迎香穴有通鼻作用.
鼻部感覺敏銳, 肌肉較薄, 故按摩手法不宜太强. 在每次練功前, 以冷水洗鼻4~5分鍾, 然后練功入靜在令功態下田行如下練習.
(1). 揉鼻尖
鼻尖又名准頭, 鼻准或面王, 鼻針此處爲腎脾穴, 左右手交替分別以手心勞宮穴對鼻尖處順, 逆時針輕輕旋揉各十次.
(2). 搓鼻梁
用兩手中指指肚, 按在鼻子兩側, 由鼻翼沿鼻梁骨向上搓, 經兩眉間直至發際處, 然后再回搓至鼻翼部爲一次, 共搽三十六次.
(3). 揉按迎香
迎香穴屬手陽陰大腸經, 鼻針此處爲大腸, 位于鼻翼旁鼻唇溝中, 以左右食指羅紋面同時各揉按三十六次. 在蹲厠時揉按此穴有助于通便.
(4). 單側鼻孔呼吸
鼻腔上通顱底. 現代科學證明, 左鼻孔納氣能使人鎭靜, 右鼻孔納氣能使人興奮. 吐出衆雜死濁之氣, 然后閉口, 從左鼻孔納氣生淸之氣, 內想冥目, 想此氣綿綿下至丹田方周流通傳, 汨汨作聲, 氣滿即再吐出, 切不得令自己耳聞, 如此十遍, 初練階段, 可用一指堵住又鼻孔, 以左鼻孔緩緩呼吸, 熱練后, 不堵塞亦能行之, 能起鎭靜作用. 如想提高興奮情緖, 則以一指堵住左鼻孔, 以右鼻孔緩緩呼吸即可.
五官氣功保健法之口齒功
口齒的氣功保健
1. 固齒: 即大, 小便時閉口, 咬牙.
此功如果目少年開始練習, 終身堅持大小便時養成固齒習慣, 則功效顯著. 中年老人掌握亦有功效. 但應注意只在大小便時或在練功時做, 其他時間反而要將上, 下牙齒微微離開一小間隙, 目的在於使牙根膜得到松弛; 固齒和咀嚼時的功能刺激形成一張一弛, 才能達到使牙骨質和牙槽骨的骨小梁排列及致密度的改善等目的, 從而起到堅固牙齒的作用.
2. 叩齒
上下牙齒輕輕叩擊卅六次. 叩時不同行之過急, 叩之過響, 宜緩慢輕輕爲之, 邊叩邊數.
能堅固牙齒, 其機理與固齒同. 通過叩齒集體內之神, 使之達到凝神醒腦的作用. 但對高牙尖型的人, 叩齒可産生較偏軸力兩, 必要使可淸口腔科醫師進行調合後, 方能進行叩齒練習.
3. 攪海
舌在牙列外面來回運轉, 左右上下各運轉十八次.
按摩口腔粘膜和牙齦, 有防治牙齦炎和牙周炎, 淸诘口腔及刺激唾液分泌等作用. 牙尖銳利者宜凋合磨除之, 以免刺破舌粘膜, 遇此種情況, 亦可以手指在口外按摩上下牙齦, 對牙齦保健也可以收到一定的效果.
4. 漱津, 呑津
唾液, 古人人譽爲 "瓊漿", "甘露", "金津", "玉液". 叩齒, 攪海, 可使打液分泌增多, 在口內鼓漱十次後隨即咽下. 意氣亦隨之緩緩降至丹田, 此謂 "玉液還丹".
有因腎病或耳咽管閉塞不通而導致耳鳴者, 咽時宜用力, 倂宜配合固齒, 將牙齒同時咬緊, 做咽津動作.
唾液中含粘蛋白, 球蛋白, 白蛋白等和多種酶類, 以及多種氨基酸和維生素E等, 他們具有免疫殺菌, 助消化和保擄胃粘膜等作用. 如 《醫心方》中說: 口爲華池, 中有醴泉, 漱而咽之, 漑潤臟身, 流利百脈, 化養萬神.
5. 舌低上腭
舌自然輕抵上腭或上牙齦處.
有助於唾液分泌, 亦有助任, 督二脈貫通, 古人稱之爲"搭鵲橋". 有些功種采用吸氣時舌抵上腭, 呼氣時卨體放下, 輕守下頜.
6. 行氣
上, 下牙齒之間微留有間隙, 要求唇, 頰, 舌和上下頜極度放松. 意, 氣輕輕自右上第三磨牙, 依次逐漸行氣至左上第三磨牙, 如此反復在全口各齒間行氣數次. 再如法做下頜行氣.